现在十个孩子就有五个孩子正在便秘或者曾经有便秘的烦恼，如果您的孩子也有这样的苦恼，别担心，今天给大家送福利，一定要收藏，这八种可以帮助孩子缓解便秘的食物。
1、香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，而且含糖量较高，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到粪便上，使得粪便变软，从而起到预防和缓解儿童便秘的效果，但是要记得吃熟透的香蕉，生的香蕉是没有这个作用的，因为生的香蕉里面含有大量的鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用，反而容易造成便秘，而且还会加重孩子的肠胃负担。2、苹果，苹果中丰富的果胶是让孩子通便的秘密所在，因为它可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，帮助大便更好的排除，而且能起到双向调节的作用，便秘时吃缓解便秘，腹泻时吃缓解腹泻。
3、猕猴桃，猕猴桃富含膳食纤维，能够分解酵素，在预防和缓解儿童便秘方面也是一把好手。
4、根茎类的红薯，紫薯，山药等，这些含有大量的膳食纤维，能够促进宝宝肠胃蠕动，蒸熟或者熬粥效果都不差。
5、梨，梨在古代并不作为水果而是作为药材使用的，其中的一个用途就是下火通便，尤其适合天气干燥的秋冬季节，可以炖煮一些，保证没几天排便顺畅没火气。
6、芹菜。芹菜可能是通便食物中比较不容易被孩子接受的，但是芹菜的通便效果确是非常棒，芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状，如果宝宝一时间难以接受，可以将芹菜打成汁给孩子喝，循序渐进。
7、酸奶，酸奶的口感非常好，里面含有有助于儿童肠胃蠕动的益生菌，可以改善孩子消化吸收问题和便秘烦恼，不过记得酸奶不要空腹喝，也不要刚从冰箱拿出了就直接喝。
8、水。可能会有家长疑惑，什么时候水也成缓解孩子便秘的法宝了，实际上水在缓解和治疗儿童便秘方面扮演着重要的角色，毕竟干燥也是导致儿童便秘的一个重要因素，因此每天一定要保证孩子足够的饮水。这里的水只是温开水，任何果汁饮料奶都不能代替。
怎么样，这几条您记住了吗？