婴儿出生后，吃得香、睡得好是健康的基本要求。的确，正处于发育时期的宝宝，睡眠对器官组织，特别是大脑的快速发育有着重要作用。宝宝拥有高品质的充足睡眠，不仅有利于TA茁壮成长，对妈妈来说，也是一件极大的幸事。
越来越多的家长开始关注孩子的睡眠情况，那么如何“睡”才是科学的呢？在此必须要提的一点是：建议让宝宝自己更早地独立睡婴儿床。通常，孩子出生后就可以独睡小床，两岁前完成分床，避免未来的分床困难和睡眠时与父母之间的相互干扰，也能避免婴儿产生窒息的危险。
除了从心理和生理上给孩子提供一个良好的睡眠环境外，让孩子从小养成独睡的好习惯，对于孩子拥有高质量的睡眠至关重要。那么，哪些方法可以让家长科学地帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？
白天要有适当的运动
足月、健康的孩子在出生几日后就可以做俯卧练习了，虽然TA还不能把头抬起来，但是会将自己的头部慢慢地挪向一侧，露出口鼻让自己自由呼吸；随着月龄的增长，可逐渐增加孩子的锻炼时间。通常，如果发现孩子晚上睡觉前必须哭一段时间才可以入睡，除了身体不适或神经系统发育不完善等因素外，孩子运动少也是影响入睡的原因之一。
白天，要根据孩子的月龄多为孩子提供适当的运动机会，这样有助于孩子的睡眠。
坚持每天抚触
抚触婴儿可以增强TA的触觉能力的发展，有助于安全感的建立。当孩子睡觉时，内心需要充足的安全感，所以每天适当的抚触能帮助孩子放松身体、安静入睡。父母可每天抚触婴儿15~30分钟，坚持到孩子6岁。
睡前最后一顿奶要醒着吃完
很多妈妈习惯每天晚上让孩子边喝奶边入睡。殊不知，养成习惯后，孩子会把吃奶和睡觉这两件事联系在一起。随着孩子越长越大，他们越觉得睡觉前必须吃奶，否则就不能睡觉。所以，独立入睡的好习惯是把吃奶和睡觉这两件事分开。要先给孩子吃奶，然后陪TA玩一会或者讲讲故事，最后抚触孩子入睡。
婴儿要在自己的小床上入睡
通常，如果孩子出生后就自己睡小床，随着年龄的增长，会养成独自入睡的习惯，没有睡觉必须由父母陪同的烦恼，而且将来分房容易。而婴儿时期，家人都喜欢抱着、摇晃着哄睡，这样会导致婴儿晚上睡眠质量不高、入睡困难、睡眠浅、一动就会醒，白天还常出现情绪不良的情况。
如果孩子已经养成抱睡习惯，可以适当地做出调整。例如，白天适当减少睡眠、增加运动量，从轻轻摇晃到抱着，然后到停止摇晃，晚上放在小床上，抚触入睡，逐渐过渡到自己入睡。
固定睡前仪式
与孩子一起安排好每天的睡觉仪式，对于2岁以下的孩子，父母主导更多。比如，每天晚上睡觉前，洗澡、抚摸、吃奶、讲故事、关灯、睡觉。对于2岁以上的孩子，通常可以和孩子一起来制定睡前的活动，制作一个日常惯例表，让孩子自己来决定TA要做什么、怎么做。这样孩子的动力会很足，完成得也会更出色，家长只要到时提醒就可以。比如，洗完澡我们该做什么了？然后呢……固定的睡前仪式可以有效地帮助孩子学习自我管理，情绪舒畅地入睡。
不要半夜一醒就喂奶
很多妈妈认为，孩子应该按需喂奶，只要孩子哭了，尤其是夜里醒来，就说明孩子饿了。按需喂奶没有错，但也需要具体情况具体分析。在婴儿期，孩子只会用哭声来表达需求，所以，哭可能是尿了、哪里不舒服了，甚至想找人陪着玩了等。不要一醒来就喂，孩子吃几口就睡了，过一阵子又醒了……这样不利于孩子和妈妈休息。要确定孩子饿了之后，一次性喂饱。到了6个月左右，孩子便可以逐渐断掉夜奶。如果晚上醒了先看看是否尿了，然后轻拍，帮助继续入睡，可适当地给孩子喝点温水帮助过渡一下。
白天充足的运动是孩子拥有良好睡眠的基础，养成良好的睡眠习惯，可以帮助孩子快速入眠。有了高质量的睡眠，孩子才能茁壮成长。等上幼儿园的时候，便不必担心因为睡眠问题可能给孩子带来分离焦虑的影响。