孩子只有自己通过努力满足肚子的需求，以后才会知道有了需求就要努力。
对大部分中国家长来说，孩子吃饭是天大的事。宝宝能够坐下来，乖乖吃饭是家长们一直在不断追求的境界。为此，很多妈妈都成了美食家，但宝宝似乎不买账，吃得并不多。问题到底出在哪里？看杨淼老师帮你寻找根源所在。
很多时候，与带孩子的家庭一起吃饭，满桌子听到的都是：“宝宝再吃点儿吧！”“别含着，咽下去……”“宝宝吃点儿这个。”“再吃一口吧！”“咱们来个飞机进洞洞吧。”尤其是很多为孩子的体重、身高而苦恼的家长，都归因于孩子饭吃得太少。
现在，我们就来分析下，孩子为什么不好好吃饭呢？
1.运动量不够，体力消耗少，所以没有饥饿感；
2.吃的零食热量高、占胃，导致没有食欲；
3.一直被喂饭，没有自己吃饭的成就感和乐趣；
4.大人衡量孩子是否吃饱的标准有误，不是孩子自己的需求，而是大人心中的“秤”；
5.遗传及个体差异不可忽视，如身高小、体形瘦、胃口小、吃得少但吸收好。
如果宝宝在吃饭方面让你困惑，那怎么才能改善这种情况呢？
首先不能忽视的就是饮食也存在遗传因素，如果家长自己就挑食、偏食、饭量小及小时候喂养困难，那么孩子也可能会出现相同的情况。对于这类的孩子，家长一定要宽容，因为这是基因的力量而不是孩子的错误。如果父母身形瘦或矮，孩子很有可能怎么吃都还是瘦小，所以千万不要纠结于身高和体重。因为每个人的生长规律是不同的，尊重生长规律，没必要人为地去抗衡。
除此之外，平时养育孩子的时候，也要从以下几个方面多加注意：
1.加大白天的运动量
不运动就不会饿，就是大人也会出现这样的情况。所以，在天气好的白天，不要让孩子总在室内活动，要多外出，多晒太阳，多跑动，多做一些器械类的大运动（平地走路和器械运动的效果差异很大）。
推荐运动：跑步、跳绳、踢球、游泳等。
2.坚决杜绝零食
所有非自然的零食都无益健康，更严重影响孩子的食欲，所以两顿饭之间要坚决杜绝零食（水果、酸奶也要限量），尤其是薯片、饼干、蛋糕、巧克力之类的食品。
3.不要单独喂饭
孩子喜欢凑热闹，自己吃饭很无聊，而且大人吃饭香的状态也能帮助孩子产生食欲。给孩子准备一张餐椅，让他跟大人在一张桌子上共同进餐，不仅有利于增加孩子的食欲，对培养孩子良好的进餐习惯也很重要。
4.自己的饭要自己吃
吃饭是人维持生命的最基本的需求之一，如果连这都需要别人连哄带骗地帮忙完成，以后孩子就会更大机率地出现厌学、不上进、拖拉、容易沉迷于游戏和电视等。所以从孩子长出8颗牙，能够咀嚼固体食物开始，就尽可能地让孩子自己吃饭，让他们知道吃饭是自己的事情。无论孩子是用手抓、勺子舀、叉子叉，只要能弄进嘴里就好，孩子只有自己通过努力满足肚子的需求，以后才会知道有了需求就要努力。在西方国家，没有人喂孩子吃饭，往往在吃饭的时候大人根本不看孩子，孩子就必须要对自己的肚子负责。
5.尊重孩子的肚子
大人也有偶尔不想吃饭的时候，所以不必非要过于严格地给孩子定时定量。在孩子能够形成好的饮食习惯并独立吃饭之前，他不吃就不吃，不要强迫，现在的孩子是饿不着的。有的家长因为担心孩子吃不饱，非要让孩子吃到作呕才罢休，这其实是在折磨孩子。吃饭固然重要，但是为了达到一个所谓的量而让孩子痛恨吃饭，才更可怕。而且，并不是吃得越多越好，尤其不要总是让孩子处于过度饱胀的状态，积食的孩子更容易生病。
6.饮食要多变化，注意是否有食物不耐受
再好吃的东西天天吃也不再爱吃了，孩子是不会考虑营养而强迫自己吃的，所以家长在给孩子做饭时要动脑筋。种类要多，营养要均衡，比如红色的馒头、绿色的米饭、太阳花型的胡萝卜等等。另外还要注意每次给少量，吃完了再添，不能只吃一种食物。
增加新辅食的时候每天只加一种，并且观察孩子是否有肠胃不适或者过敏反应。
7.创造愉快的就餐气氛，不要一直催促唠叨
每次吃饭都被批评、被吼，谁还爱吃饭呢？
我们先要解决的不是孩子吃多少的问题，而是让他对吃饭感兴趣。在孩子自己吃饭的初期，量少是有可能的，但是让他先要知道吃饭是自己的事情，而且是生存所需要的最根本条件。让他吃饭轻松些，想吃就吃，不吃就算了，不要一直催“你吃这个，你吃那个……”，结果把吃饭变成痛苦的事，实在不值得。当有好吃的东西时，大人要跟孩子快乐地抢着吃，孩子会对吃更有热情。
8.让宝宝参与做饭更能激发食欲
稍微大些的宝宝，家长可以带着他一起做饭，例如：剥蒜、择菜、切菜（用西餐刀）、做比萨、烤饼干、摆碗筷等，孩子参与过的事情会使他更愿意享受成果。
如今的家长都非常注重“尊重”孩子，很多事情都会征求孩子的意见，但他们忽略了一种不尊重——在孩子不想吃的时候，用尽手段让孩子吃，即便你用的是：哄、喂、看电子产品等等看似柔和的手段。在不需要的时候一定要给，这也是不尊重。
“若想小儿安，三分饥和寒”。家长把吃多少看得太重，不仅让孩子肠胃有负担，心理更有负担。如果不再把吃多少作为一个问题，生活会变得轻松很多。生活每天都在过，饭每天都吃三顿，把心态放轻松，吃饭时要面带笑容。当饭量不再重要，一切都可以变得很平静。